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健身房器材—踏入健身房的需要知道的知识

作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-02-23 08:42    浏览量:
健身房器材—踏入健身房的需要知道的知识
 
  一. 器械安全,器械的摆放,消防,器械损坏提醒,地上的水渍,急救措施,以及相关案例健身房事故。在健身房,训练馆,面对过吨的重量,陌生的器械,大概有上千上百种方法让自己受伤。选取错误的器械,不合适的的锻炼方法,不仅不会起到健身效果,反之伤身。理解私人教练存在的第一要素,是要保证客户在健身房里的安全,听起来有点像保镖,没错!器械是一把双刃剑,科学的方法可用之利己,错误的使用也可自损。很多人离开健身房的原因就是,越练越差,膝关节痛,肩关节痛的。私人教练之所以称之为私人,目的就是根据不同人群,不同的需求设定属于客户自己的训练计划。带有心脏病的客户做高强度?带六七十岁的老大爷,做大众重量的力量训练?在保证健康的前提下,根据不同训练需求,设定相应动作和合适的训练量。拿着客户身体向死里虐,肩,背,胸,腿,手臂这样的传统健美思维。
二.训练动力在客户选择私人教练之前,一般要填写一个问卷表格,每个’合格‘私人教练会设计属于自己的表格。大体内容为健康情况,病史,喜欢的运动,训练目标… 这个表格设定,在澳洲教练培训是当做几节课来讲的,每个优秀的私人教练都有属于自己的个性化客户问卷。之前写的问卷里面,就有性格色彩测试。根据客户性格,去设定训练时的语言使用,反正不能对一个性格柔弱的小姑娘,大喊Come on !One more one more!会吓坏她的。客户选择私人教练不假,同时私人教练也在选择自己的客户。表格当中比较重要的两点,
 
  1.健康状况与病史。比如有心脏病的客户,运动强度设定是要格外小心。有糖尿病的客户,要经常提醒下她碳水化合物的摄入。
 
  2.训练目标,通常目标的设定分为,大周期,中周期,小周期,小周期大概是四个星期。例如四个星期内,要减重5斤。清晰明确,同时在训练时,可以用次来激励客户。记得几年前,福临请的第一个也是最后一个私教,带着我训练了半年,每次训练都冲我喊 Como on,Flynn!Think about the abs!每次都拿腹肌刺激我,后来我就坠入健身魔道,自己去学习健身了,但还是要感谢他。私人教练不是一个站在客户身边的木头人,同时也是你的拉拉队,必要时也是一条鞭子。很多时候,离训练完成只有一步之遥,很多人放弃只是因为缺少或温柔,或严厉,或轻松,或嘶吼的一句鼓励。;动作指导与相应的保护,他做深蹲,我比他还紧张!
 
  三. 合理的配重与科学的训练计划'合格’的私教,和高级训练者都会明白。科学合理的训练计划,可以在减低训练受伤风险的前提下,相对时间内训练效果最大化。客户的训练水平参差不齐,身体状况不同,根据身体短板,和力量水平设定合理配重是私人教练的基本要素之一。
 
  例如,有些人因为柔韧性问题,动作不能够高质量完成。此时不是一直重复完成动作,而是把柔韧性训练放入日常训练当中。又例如,一些芭蕾舞者,结婚生子,身体柔韧性没有问题,上肢肌肉力量薄弱,根据身体需求,设定训练比例。如果客户是为篮球运动员,需要爆发力与肌耐力。
 
  力量的增长是周期性的,与之同时就需要大量的重量配比计算,每个动作相连不能够影响,同时今天的训练不能影响明天的训练计划,这样计划的设定是需要看客户的反馈及时调整的。。找到一个高质量的用心私人教练,省去大把的时间,毕竟术有专攻。但是!在国内,亲眼见到听到!先不要提合理的训练计划与配重,连正确姿势还没有搞懂。
 
  客户问膝盖痛怎么回事?私教A回答,多练练就好了。(热身都没做,膝盖内扣,杠铃高杠位,蹲法低杠位,还多练练?低头不语,很想帮下,但终究没有过去。因为这样的情况在国内到处都是)
 
  四.永远在学习健身房‘不学习的老大爷’谬论之一,跟着我这样训练保证有效果!没错,只要锻炼就有好处,大爷您坚持了那么多年,铁树都开花了。有效率的方法两年就能达到您的训练效果,‘不学习的老大爷’代指健身房内因为低效方法取得成就,从而训练方法一尘不变的一类人群。
 
  要知道三年前的训练方法,放在今天来看有些理论早已被打翻。’聘请私人教练的原因,私人教练知道如何指导别人健身。教过很多人,经验就在那里!自己学快?还是找经验老道的私教?答案不言而喻。文章来源:健身器材http://www.hongqisport.com

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